knackig & frisch

knackig & frischKöln’s „Places To Be“ um fit durch den Herbst zu kommen

Es ist kalt geworden in Köln. Am liebsten würde man sich den ganzen Tag unter der Decke auf der Couch verkriechen und Serien gucken. Doch wir sagen: „Gib dem inneren Schweinehund keine Chance!“

Gerade jetzt heißt es, raus aus der privaten Komfort-Zone und rein ins Sportoutfit um fit durch den Winter zu kommen. Genau aus diesem Grund, präsentieren wir euch heute gemeinsam mit JAZZ™-Äpfel, die absoluten „Places To Be“, wenn es heißt: Trotz knackiger Kälte, frisch durch den Winter. Und damit ihr das ganze auch in vollen Zügen genießen könnt, hier unser Tipp für die richtige Stärkung, bevor es los geht:

Step by Step

Apfel Jazz Overnight Oats Fit Winter Köln Tipp Geheimtipp

Die Zutaten © Celina Albertz | Cologne Bestplace

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Die Zubereitung © Celina Albertz | Cologne Bestplace

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Und los geht's! © Celina Albertz | Cologne Bestplace

Fit in den Tag

Overnight Oats mit JAZZ™-Äpfel

Um ein ordentliches Workout machen zu können, braucht es natürlich eine ordentliche Stärkung. Und welches SuperFood bietet sich dafür besser an als der Apfel - er ist der perfekte Energielieferant. Gemeinsam mit JAZZ™-Äpfel haben wir euch ein Rezept rausgesucht, mit dem ihr powerfull in euer Workout starten könnt.

Das brauchst Du für 1 Portion
3 EL Haferflocken
ca 12 EL Milch
Saft von 1 Zitron
3 EL gehackte Nüsse (Walnüsse und Haselnüsse)
1 großer Apfel
1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional)

Bircher Müsli traditionell zubereiten:
Haferflocken über Nacht in Milch oder Pflanzenmilch einweichen
Am nächsten Morgen Apfel waschen und schneiden
Aufgeweichte Haferflocken mit Zitronensaft, Milch und Apfelstückchen vermengen. Nüsse darüberstreuen - fertig ist das Bircher Müsli!

 

Trimm dich, wenn du dich traust

Geheimtipp Sport Köln Tipp Jazz Winter Fit Sport Laufen Outdoor

© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

Den Anfang macht der Trimm-Dich-Pfad im Grüngürtel. Genau der richtige Spot, wenn es darum geht, mal eben schnell vor bzw. nach der Arbeit in die Gänge zu kommen. Der Pfad liegt im Herzen von Köln im Grüngürtel, zwischen Vogelsanger Straße und Venloer Straße.
Hier kannst du an verschiedenen Stationen deine WorkOuts machen und den Kreislauf auf Vordermann bringen – Das beste daran, du hast viele Möglichkeiten an Übungen, die du auch im Fitnessstudio machen kannst, nur hier gibt es das umsonst und draußen.

Wer ist hier richtig?

Grundsätzlich jeder! Aber besonders die, die neben joggen auch noch ein paar weitere Übungen machen wollen und das ganze in zentraler Lage machen möchten.

Trainingslevel

Hier kannst du dein eigenes Trainingsprogramm entwickeln. Wenn du Lust hast, das Level etwas anzuheben, dann kombiniere dein Workout mit einer Laufrunde durch den Grüngürtel/Aachener Weiher

Alternativen

Zusätzlich zu dem zentral gelegenen Trimm-Dich-Pfad gibt es in Köln noch weitere Spots, an denen du draußen und umsonst deine Übungen machen kannst. Eine Übersicht, findest du hier!

Laufen mit Aussicht

Geheimtipp Sport Köln Tipp Jazz Winter Fit Sport Laufen Outdoor

© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

Wer nicht nur wert auf Fitness legt, sondern dabei auch noch richtig vom Großstadttrubel abschalten möchte, dem empfehlen wir die Laufstrecke zwischen Süd- und Severinsbrücke. Vielseitiger kann eine Laufstrecke in Köln gar nicht sein. Beginnt ihr auf der „Schälsick“, so könnt ihr wunderbar durch die Allee an den Pollerwiesen laufen und mit etwas Glück auch noch die dort grasenden Schafe beobachten. Weiter geht es dann über die Südbrücke, von der aus ihr einen der schönsten Blicke auf unsere Domstadt habt. Zu guter Letzt, bevor es über die Severinsbrücke zurückgeht, könnt ihr (gerade zur Morgenstunde) den Kölner Rheinauhafen genießen. Oh du schöne Domstadt – was will man mehr!

Wer ist hier richtig?

Die Strecke ist sowohl für Fortgeschrittene, als auch für Anfänger zu empfehlen. Mit einer Länge von ca. 4,5km, lässt sie sich für Fortgeschrittene um mehrere Runden/Brücken erweitern. Die Gegend ist einfach ein Traum!

Trainingslevel

Hier lässt sich der persönliche Trainingsgrad um viele kleine WorkOuts erweitern. So kann man den Brückenlauf um ein Treppen-Training erweitern oder von dem asphaltierten Weg entlang der Strecke auch mal auf Gelände an den Poller Wiesen ausweichen.

Alternativen

Wie oben schon beschrieben, lässt sich die Strecke um diverse Brücken erweitern. Alternativ kann man auch bis nach Rodenkirchen laufen und dort mit der Fähre nach Zündorf übersetzen.

Brooklyn-Feeling in Köllefornia

Geheimtipp Sport Köln Tipp Jazz Winter Fit Sport Laufen Outdoor

© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

Wer auch im Winter eher Lust auf Mannschaftssport hat, dem können wir eine gepflegte Runde B-Ball ans Herz legen. Einer der HotSpots dafür ist der Nike-Court am Grüngürtel. Wo sich im Sommer die hippe Szene von Köln auf der Wiese wälzt, wird auch im Winter fleißig Sport getrieben. Hier zockt man auch gerne mal entspannt oder ambitioniert in Skinny Jeans, Vans oder im Street-Style-Sportoutfit. Natürlich will hier der eine oder andere eine kleine Show abziehen, aber ein durchwachsenes Niveau sorgt dafür, dass hier jeder mal eine Sternstunde erlebt. Es gibt vier Körbe, es ist eigentlich immer jemand für ein Spiel vor Ort zu haben. Neben an gibt es auch noch einen öffentlichen Tennisplatz, zwar aus Beton, dafür aber for free.

Wer ist hier richtig?

Hier geht es um Teamspirit. Ob ein lässiges 1 vs. 1 oder ein großes Spiel – hier kommt jeder auf seine Kosten.

Trainingslevel

Generell ist das Niveau auf dem Court recht hochanzusetzen, trotzdem ist jeder auf dem Court willkommen.

Alternativen

Alternativen gibt es in Köln mehrere. Ein absolutes Highlight, ist der Court am Rheinufer in Deutz. Wahrscheinlich der Platz mit dem schönsten Ausblick der Welt.

Sky is the Limit

Geheimtipp Sport Köln Tipp Jazz Winter Fit Sport Laufen Outdoor

© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

Köln ist ja nicht unbedingt für seine steilen Anstiege bekannt, einen wollen wir euch aber trotzdem gerne ans Herz legen und der ist besonders schön.
Die Laufstrecke startet im Mediapark, beim Saturn, von dort geht es dann über das ehemalige Rangiergelände der Bahn Richtung Süden zur Brücke am Herkulesberg. Wenn ihr oben auf dem „Berg“ angekommen seid, könnt ihr unter dem Pavillon bei ein paar Dehnübungen einen der schönsten Blicke auf die Domstadt genießen.

Wer ist hier richtig?

Grundsätzlich vom Anfänger bis Fortgeschrittene. Hier kann jeder sein perfektes Trainingsprogram gestalten.

Trainingslevel

Ganz individuell. Hier kommt es auf die Runde an, die ihr zurücklegt und wie ihr sie kombiniert. Startet ihr im Mediapark könnt ihr ohne an Straßen entlang zu laufen bis zur Luxemburger Straße eure Strecke gestalten.

Alternativen

Alternativen gibt es einige in Köln, allerdings belohnt euch an kaum einer, ein solcher Ausblick auf die Domstadt, wie ihr ihn auf dem Herkulesberg genießen könnt.

Kölsche Triathlon

Geheimtipp Sport Köln Tipp Jazz Winter Fit Sport Laufen Outdoor

© Geheimtipp | Cologne Bestplace

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© Geheimtipp | Cologne Bestplace

Eine wunderschöne Alternative zu den zentral gelegenen Strecken, bietet der Decksteiner Weiher. Im Westen von Köln, könnt ihr hier in Kölns grüne Lunge abtauchen. Natürlich kann man am Decksteiner Weiher auch super seine Runden laufen, allerdings empfehlen wir hier den Kölner Triathlon.
Startet am besten am Haus am See und dreht eine Runde, rund um den Decksteiner Weiher. Für Pros gibt es auch links und rechts neben der Strecke Off Road-Parkoure (wirklich nur für Fortgeschrittene). Ungefähr nach der Hälfte der Strecke, könnt ihr kurz den Eff Zeh Profis beim Training zu winken. Als nächster Step beim Kölschen Triathlon wartet der Böötchenverleih auf euch, wo ihr eine Runde um die Insel im Weiher drehen könnt. Last but not least, wartet auf euch am Haus am See, die Minigolf Anlage, wo ihr gepflegt noch 18 Loch gehen könnt.

Wer ist hier richtig?

Alle die es etwas entspannter mögen. Allerdings kann man selbstreden am Decksteiner Weiher auch richtig Vollgas geben.

Trainingslevel

Hier kann man sich entspannt dem Kölschen Triathlon widmen, und mit einigen Pausen die Grüne Lunge Kölns erkunden.

Alternativen

Zu den aufgezählten Disziplinen, kann man natürlich super laufen, und seine Strecke bis zum Rhein oder Adenauer Weiher erweitern.

JAZZ™-Äpfel

Was sie besonders macht!

Knackige, süß-säuerlich und saftig – das sind JAZZ™-Äpfel. Aus sonnenverwöhntem Anbau, der mit Leidenschaft betrieben wird.

JAZZ-Äpfel sind eine natürliche Kreuzung aus Royal Gala und Braeburn, die alle Vorzüge in sich vereinen.  Ein Zusammenspiel verführerischer Geschmacksnoten, das Deine Sinne überraschen wird. JAZZ-Äpfel – eine wahre Geschmackssensation!

Dieser Artikel ist in Kooperation mit JAZZ™-Äpfel entstanden!

Max

Max ist einer der beiden Gründer von Geheimtipp Köln und schreibt eigentlich über alles, was er bei seinen Streifzügen durch die City entdeckt. Ein besonderes Faible hat er für gute Bars & Restaurants, liebt aber auch die unzähligen grünen Ecken in der Stadt.